У нас вы можете скачать книгу Оргазм без проблем в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Всё было хорошо, но оргазма так и не испытала. Пока его искала, чуть семью не разрушила. Подружка рассказывает, какая у неё разрядка, а у меня слёзы на глаза наворачиваются Теперь только на врача надеюсь! Жалобы, подобные тем, которые я сейчас дословно процитировал, в своём психотерапевтическом кабинете я слышу ежедневно, а часто и по нескольку раз в день.

Двадцать семь лет назад, когда я был молодым психотерапевтом, таких клиенток было неизмеримо меньше. Нет, не потому, что большинство россиянок наслаждалось интимной жизнью и испытывали разрядку, а потому, что сегодняшняя женщина не хочет мириться с жизнью без оргазма, стремится достичь вершины чувственного наслаждения. Достижение оргазма - самая частая и самая серьёзная проблема интимной жизни российской женщины.

И сексологическая статистика в этом плане выглядит очень грустно: В то же время абсолютное большинство достигает оргазма при мастурбации, причём некоторые - даже несколькими способами. Интересно, что отсутствие разрядки - проблема исключительно женская, среди мужчин ею страдает лишь один из тысячи.

В последние 25 лет психотерапевты и сексологи всех стран отмечают резко возросший интерес женщин к этому аспекту интимной жизни, их частые обращения к специалистам по этому поводу, настойчивость и упорство в лечении. Мы назвали это явление "погоней за разрядкой", "одержимостью оргазмом" и даже "оргазменным безумием". Кстати, абсолютное большинство женщин, прежде чем придти в кабинет к специалисту, пытается "лечиться" "народным способом", то есть с помощью смены партнёра или, если речь идёт о замужних, обзаведясь любовником.

Примерно такие же результаты получил английский специалист А. Филдинг, на протяжение нескольких лет изучавший молодых 25 - 30 лет англичанок, страдающих отсутствием оргазма; впрочем, неприятности с мужьями у них случались много реже - наверное, англичанки лучше конспирировались. И Филдинг, и Пилка убедительно доказали, что в целом неоргазмирующие жены чаще изменяют своим мужьям, у них в раз больше коротких - однократных или двукратных - сексуальных связей, чем у тех, у кого с разрядкой всё в порядке.

Я и сам за годы практики встречал множество клиенток, для которых единственным мотивом измены выступало достижение разрядки, что не удавалось им с любимым иногда не так уж и любимым! В своих поисках "вершины близости" они пускались во все тяжкие, ставя рекорды по количеству партнёров и укладываясь в постель с мужьями тех своих подруг, которые имели неосторожность доверчиво расхваливать сексуальные способности собственных спутников жизни.

Сталкивался я и с другой крайностью: Убеждённость эта основывается лишь на том, что в первые два - три года интимной жизни разрядка у них не сложилась. В женской субкультуре циркулирует идея, будто способность к разрядке - это нечто врожденное, она либо возникает в первые месяцы или годы, либо не возникает никогда.

Между тем научные исследования показывают, что существует множество женщин, у которых разрядка сложилась довольно поздно - к тридцати годам, и по субъективным ощущениям, да и по биохимическим изменениям в теле и электрических волнах в мозгу разрядка эта достигает значительной силы - зачастую она сильнее, чем у тех, кто стал испытывать её уже во втором - третьем половом акте. Нужно сказать, что всегда существовали специалисты - психологи, психотерапевты, сексологи, - полагавшие, что "погоня за оргазмом" - это заблуждение, нечто ненужное, надуманное.

Не стоит тратить время и силы на лечение аноргазмии! Вообще-то по поводу "вершины близости" циркулирует ещё множество мифов, но мы присмотримся повнимательнее только к этим трем, самым распространенным. Слово "оргазм" происходит от греческого "оргао", означающего "сведение", "судороги". Так вот, эти "судороги" и сопутствующие им сладостные ощущения могут быть довольно скромными, а могут длиться больше 15 секунд, сопровождаться громкими криками и походить на извержение небольшого вулкана - "СуперГиперОргазм".

Вслед за этими ощущениями происходит "провал", потом глубокий сон длительностью от 5 до 15 минут, а затем на несколько часов возникает такое состояние расслабленности, благодушия, спокойствия, какое не даст ни одна из существующих в мире психотерапевтических методик.

В последние годы степень чувственного наслаждения близостью изучается с помощью специальных методов и сексологи пришли к выводу: Так что миф об особом, ни с чем не сравнимым наслаждении от разрядки в принципе соответствует действительности.

Хочу отметить ещё один важный момент: И сегодня абсолютное большинство специалистов сходится в том, что такая разрядка стала встречаться всё чаще, всё больше женщин и их партнёров описывают именно такую "вершину близости".

Результаты биохимических и электронных исследований разрядки тоже свидетельствуют: Мы предполагаем, что число женщин, испытывающих "СуперГипер", медленно, но верно растёт, а возраст его достижения - уменьшается.

Ведь нельзя же считать нормальным, что максимальный оргазм достигается современной женщиной, как правило, лишь к тридцати - тридцати пяти годам, тогда как начинает она свою интимную жизнь в девятнадцать! Лучшее её десятилетие проходит со слабой разрядкой либо без неё - разве это справедливо? Что касается влияния оргазма на психическое и физическое здоровье прекрасного пола, то оно существенно, прежде всего, для первого. Исследования последних лет показали, что оргазмирующие женщины гораздо более спокойны, доброжелательны, контактны.

Серьёзные психологические тесты обнаруживуют у них существенно более низкие уровни тревожности и напряженности. Лерой подсчитала, что летние оргазмирующие парижанки улыбаются и смеются в 2,5 раза чаще, чем те, кто не достигает разрядки; первые лучше спят, реже пользуются транквилизаторами и снотворными и даже запас слов у них больше, чем у вторых.

Ферри изучила две больших группы студенток последнего курса крупнейшего американского университета и обнаружила, что те из них, кто достигает "вершины близости", учатся существенно лучше, чем те, кто её не достигает. Что же касается третьей проблемы, то многочисленные исследования показывают: До начала следует проверить себя: Без этих элементарных управляемых действий положительных результатов добиться почти невозможно.

Всевозможные традиционные упражнения не всегда дают необходимый эффект данной конкретной женщине. Выдохнуть медленно через нос, втянуть как можно сильнее живот. Старайться особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержать дыхание на секунд. На медленном вдохе через нос расслабиться. После выдоха сжать бедра, ягодицы, интроитус и вагину, втянуть анус.

В этом положении задержать дыхание. Начинать с повторений и довести до нескольких десятков. Делать несколько раз в день. После выдоха резко сжимать и расслаблять анус, интроитус и вагину. Начинать с 5 и довести до раз. Когда начнете чувствовать вагинальные мышцы как и анальные, попробуйте даже при ходьбе их сжимать. При этих упражнениях вначале нужно почувствовать, как сжимаются вагинальные мышцы, а затем научиться волевым усилием сжимать отдельно вагинальные и анальные мышцы.

На начальном этапе очень полезными являются упражнения "Кегеля" по имени автора - А. Во время мочеиспускания надо попробовать прекратить это действие. Постепенно вы почувствуете нужную мышцу и научитесь управлять ею. Увлекаться "кегелями" не следует, так как чрезмерно развитые мышцы входа препятствует нормальным родам вплоть до "кесарева" , а также отрицательно влияет на сохранность презерватива он может стаскиваться, либо рваться.

Упражнениям, которые выполняются дома, для гармоничного развития вагинальных и сопряженных мышц, для развития их силы: Стоя, руки свободно висят, ноги на ширине плеч. Медленно присесть на корточки, не отрывая пяток от пола, быстро выпрямиться. Вначале можно за что-нибудь придерживаться, например, за стул, стол. Стоять, ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

Выдыхая, наклониться, коснуться ладонями пола. Задержаться в этом положении. Медленно выпрямляясь - вдох раз.

Стремитесь головой коснуться коленей. То же самое, но ладони на задней стороне бедер. Наклоняясь, коснуться лбом правого колена, после выпрямления - левого. Руки свободно скользят по задней стороне ног.

Приседать со скрещенными ногами раз, а лучше до усталости. Вначале, можно придерживаться за стул, стол и т. Сидеть на полу, колени разведены в сторону, а соединенные ступни подтянуть как можно ближе к промежности. Спина прямая, смотреть перед собой, руками взяться за пальцы ног.

Наклоняя туловище влево, коснуться левым коленом пола. Потом - в правую сторону. В том же исходном положении положить ладони на колени и надавить ими 20 раз, стремясь прижать колени к полу.

В том или другом исходном положении, как удобнее, закрыть глаза, расслабиться, думать о чем-нибудь приятном или мысленно любоваться пейзажем и т. Если не получается - займитесь счетом. Начинать с минут, довести до При освоении и регулярности значительно облегчатся роды. Поднять вертикально прямые ноги.

На выдохе стремиться опереться об пол ногами за головой. На вдохе вернуться в исходное положение. При освоении удерживать ноги за головой сек, медленно дышать через нос. То же, но широко расставленными ногами или прижать колени к ушам. Если вначале будут затруднения, то попробовать только одной ногой, поочередно раз. Поднять согнутые в коленях ноги. Выпрямляя, опустить их вправо, поднять, влево. Лопатки от пола не отрывать. При освоении делать прямыми ногами. Лежа на спине прямые, вертикально поднятые ноги, разводить в стороны и скрещивать.

Менять ноги при "ножницах" до 20 раз. Исходное положение то же. Приподнять голову и спину, опираясь на локти. Прижать левую ногу к груди, затем двигать ногу влево, выпрямляя вниз и, по окончании кругового движения, опять прижать.

Движение должно ощущаться тазом. Лежать на спине, ноги вытянуты. Сгибая левую ногу, попытаться коснуться плеча коленом. То же - правой ногой. При освоении - двумя коленями сразу. Делать резко - раз. Лечь на спину, ноги вместе, колени согнуты, ступни на полу.

Раздвигать колени, как будто испытывая сопротивление. Потом сводить колени, так же испытывая сопротивление. Если не возникает чувство сопротивления, руками разводить и сводить колени, а ногами сопротивляйться.

Или попросить кого-нибудь помочь, или применить резину и т. Освоив, выполняйть то же вытянутыми ногами до 7 раз. Сидеть на полу с вытянутыми ногами, опираясь на руки. Используя руки и ступни ног как упоры, поднять таз как можно выше. Ноги можно раздвигать до максимума перед подъемом. Лечь грудью на пол, ноги вытянуты. Поднять таз как можно выше, выпрямиться, Опустить таз - максимально прогнуться.

Опуститься на пол, сгибая руки. Упражнение на раскрытие входа для интромиссии неэррегированного фаллоса и для родов. Сказать громко и резко "ам! Постараться запомнить выполняемые мышечные действия и перенести их на гениталии при освоении упражнения. Лечь на спину, поднять таз как можно выше: Ноги согнуты в коленях, можно пятки опустить на ягодицы. Резко развести ноги и выбросить в стороны и вверх, согнуть в коленях. Постарайться почувствовать момент "произнесения" звука и сопроводить его мышечным раздвиганием интроитуса, некоторое сопровождают выбрасывание ног криком "ам!

Не стоит отчаивайться, если сразу не получится. Проверить работу мышц можно тяжелым шариком при поднятом тазе или набирая воду в вагину при приеме ванны. Когда начнет получаться, понемногу опускайть таз в исходное положение. Упражнение можно считать освоенным, если в любом положении сможете осознанно управлять нужными мышцами по открытию интроитуса для интромиссий пениса при импотенции или половом эксцессе.

Стоять, руки прижаты к бедрам, ноги на ширине плеч. Попытайться сжать прямые ноги, помогая руками. Если не получается сразу - попробовать опереться на стол или стул руками. По мере освоения расставлять ноги в исходном положении шире и шире. Это упражнение, развивает сжимающие мышцы интроитуса и вагины, что позволяет удерживать пенис во время фрикций при импотенции, эксцессе, не допускать изнасилования и пр.

Включить любимую танцевальную музыку, желательно, темпераментную. Начать танцевать, энергично работая тазом и бедрами. Прислушиваться к себе и зафиксировать движения, при которых ощущается работа вагинальных мышц.

Исполняйть эти движения как можно чаще. Можно и самим придумать новые движения с этой же целью. В первую очередь нужно подобрать полезный для вас состав раствора, как для спринцевания. Тщательно помыться под душем. Вымыть ванну дезинфицирующим раствором и наполнить теплой температуры тела водой. Предварительно стоит проконсультироваться у своего гинеколога и подобрать специальный индивидуально подобранный раствор трав для спринцевания или ромашки, который будет разводиться в воде для создания комфортной среды для внутренней микрофлоры.

Упражнение выполняется не чаще раз в неделю, так как вода меняет вагинальную флору. При несоблюдении этих правил возможно осушение вагины, нарушение выделения естественной смазки, вплоть до появления через некоторое время воспалений и инфекций.

Лечь в ванну, ягодицы касаются дна. Ноги слегка раздвинуть, можно немного согнуть в коленях. У рожавших женщин вода самотеком начнет поступать в вагину. Остальным нужно мышцами-антагонистами попытаться раздвинуть стенки вагины, "вкачать" в себя воду, при этом сжимать низ живота, напрягать ноги и ягодицы, раскрывать стенки вагины внутри и вкачивать в себя воду.

В начале можно помочь себе пальцами, раскрывая сфинктер интроитуса круговая мышца входа в вагину. После заполнения водой вагины, сжать вагинальные мышцы. Если они еще не чувствуются, не работают - сжать низ живота, ноги, напрягать ягодицы. После выдавливания воды принять исходное положение. Набирать в себя воду, поднимая таз к поверхности воды. При этом давление воды уменьшится, труднее будет "засасывать".

Выброс делать внизу, опустив ягодицы на дно. Если получается выброс струей, то это можно делать над водой, с силой направляя струю вверх. Чем тоньше струя, чем она длиннее и с большим напором выбрасывается, тем лучше. Выполняется после усвоения предыдущего. Теплый назначенный раствор заливается в тазик. Присев над ним и погрузив вульву, втягивать и выбрасывать раствор. Чем чаще, энергичнее, тем лучше.

Упражнение можно выполнять до усталости. Периодичность выполнения зависит от состояния организма, следует положиться на свои ощущения. Выполняется при помощи кружки Эсмарха лучше прозрачной стеклянной с мягким резиновым наконечником на конце трубки. При отсутствии кружки Эсмарха можно приспособить для этой цели банку, бутылку 0,5 - 0,7 литра , опустив в нее почти до дна резиновый шланг лучше специальный медицинский зонд диаметром более 8 мм - продается в аптеках для желудочного промывания и закрепив к горлышку банки.

Теперь нужно научиться засасывать залитый раствор, когда кружка находятся ниже таза опустить на пол , а выбрасывать, когда она выше таза в поднятой руке. Здесь опять желательна помощь, но все можно сделать и самой, только не нужно торопиться.

Или поставить кружку и делать упражнение на скорость, увеличивая темп "всасывание-выброс". Прозрачный для наглядности шланг 1 - 1,5 м , в положении стоя вставляется в вагину, свободный конец которого держится рукой вертикально.

Затем шланг через воронку наполовину заполняется раствором. Чем больше амплитуда, тем лучше. В этом варианте важно мышцами входа плотно удерживать трубку. Если раствор подобран профессионально, можно упражнение делать несколько раз в день, особенно, если растворов несколько с различным эффектом применяется для лечения. Процесс тренировок нормируется темпом. Затем нужно переходить от развивающих к поддерживающим форму тренировкам раза в неделю.

После родов необходимо очень постепенно нагружать мышцы. Следует помнить, что упражнения развивают всю совокупность мышц, а тренажеры - целенаправленно действуют и развивают выборочно определенные группы мышц, хотя и быстро. Результаты по времени несопоставимы. Перед выполнением упражнений необходимо размяться, ни в коем случае не надо начинать упражнения без разминки, при недомогании, если чувствуете "отвращение" из-за переутомления и т.

Не стоит забывать и про сексуальную приподнятость эротический фильм или соответствующая музыка могут сопровождать занятия. А здоровая слизистая — это повышение сопротивляемости инфекциям, болезням и микротравмам! Ведь развитие интимных мышц повышает чувствительность вагины по причине усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.

Кроме того, тренированная вагина увеличивает интенсивность соприкосновения с членом, что не может не сказаться на ощущениях партнеров. Хорошее развитие мышц обеспечивает при коитусе не скольжение, упор или удары в какие-то места, а сжатие-раздвигание — что оказывает сильное давление на вагинальные эрогенные зоны и нервные окончания.

Чем лучше развиты мышцы, тем лучше, ярче переживается оргазм, тем быстрее он возникает. Ну и, разумеется, крепкая вагина и способность женщины не только охватывать член, но и пробегать по нему волной, засасывать и выталкивать его на что способны тренированные мышцы влагалища могут довести мужчину до невероятного экстаза. Тренировать свои мышцы можно и давним способом — с помощью вагинальных шариков - обычных или со смещенным центром тяжести или яиц из различных материалов.

Эти средства можно приобрести практически в любом секс-шопе. Главное купить качественные шарики так как сейчас в секс-шопах много китайских подделок. Перед тем как приступить к упражнению, научитесь сокращать вагинальные мышцы, не сжимая при этом ягодицы и брюшные мышцы.

Когда это будет удаваться, приступайте к тренировкам. Перед использованием шарик обрабатывается смазкой. Шарик яйцо вводится широкой стороной внутрь. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище, как правило, наиболее развитые — это будет первая часть упражнения. Вторая часть, выше — мышцы самого влагалища. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки.

Самая сложная и приносящая самые сладкие результаты. Введите шарик, постарайтесь почувствовать его. Напрягите мышцы первого отдела. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел.

Пытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Тренировать интимные мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, когда вы лишь пытаетесь придать им тонус. Обязательно чередуйте сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. В процессе тренировок вы можете совершенствоваться, заменяя тренажеры более маленькими и гладкими.

Наиболее эффективными считаются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом. Еще одно средство обратной связи - собственные пальцы. С помощью своих же пальцев вы можете проводить диагностику: Если вы уже поняли всю необходимость тренировки мышц любви, не забывайте, что организм — это целостная система, и нужно развивать мышцы, сопряженные с вагинальными.

Если вы задерживаете дыхание, когда возбуждены или занимаетесь сексом как это бессознательно делают большинство , полноценного, глубокого удовлетворения не получите попробуйте поэкспериментировать, задерживая дыхание и нормализуя его. Поэтому старайтесь изменять частоту дыхания как только начинаете возбуждаться — это значительно увеличит время оргазма.

Сознательно контролируйте дыхание во время секса. Для того чтобы научится этому, можно выполнять следующее упражнение: Медленно вдохните, наполняя легкие воздухом, а когда почувствуете диафрагму, так же медленно выдохните. В то время как вы дышите, рука на животе должна подниматься и опускаться.

Повторите это упражнение несколько раз, а потом несколько минут дышите как обычно. Если вы никогда не ощущали оpгазм, ни с паpтнеpом ни в одиночку, никаким способом, у вас аноpгазмия. Аноpгазмия - самая легкая из всех женских сексуальных пpоблем, котоpую можно устpанить. Более девяноста пpоцентов женщин может научиться иметь оpгазм пpи помощи специальной пpогpаммы. Для того, чтобы иметь оpгазм, вы должны моpально быть готовы к пpактике самостимуляции.

Все пpеимущества сексуального удовольствия, для вас и для вашего паpтнеpа, последуют из этого pешения. Вам следует заниматься техникой pасслабления и уменьшения беспокойства.

Вам необходим pегуляpно делать упpажнения Кейгиля. Вы можете обучиться иметь оpгазм, а затем иметь оpгазм во вpемя совокупления, следуя пpогpамме из десяти шагов. Выполняйте каждый шаг до тех поp пока вы не закончите его успешно до того, как вы пеpейдете к следующему шагу.

Взгляните на свое тело чужими глазами. Будьте нейтpальны, не кpитично настpоены. Найдите, что вам нpавится. Очень немногие женщины pассматpивают свое тело. Согласитесь, что ваше тело заслуживает удовольствия. Рассмотpите свои половые оpганы.

Запомните где что находится. Пpикасайтесь также к половым оpганам, но не ожидая пpи этом возбуждения. Наслаждайтесь тем, что касаетесь и самими пpикасаниями. Обpатите внимание, что вызывает пpиятные ощущения. Глазами и pуками исследуйте тело и половые оpганы и найдите наиболее сексуально чувствительные места.

Пpикасайтесь к голове, шее, плечам. Пpикоснитесь к соскам и посмотpите, что пpиятней. Лучше покpучивание большим и указательным пальцем? Пpикоснитесь к внутpенней стоpоне бедеp, половым губам, клитоpу. Узнайте, что вызывает наиболее пpиятные ощущения, чтобы позднее обучить паpтнеpа. Он не будет знать, что вам нpавится, если вы не обучите его.

Вы не сможете обучить, если не знаете сами. Используйте смазку при стимулиpовании половых оpганов. Пусть оpгазм пpоизойдет естественно. Если после двух недель ежедневной стимуляции, вы не достигли оpгазма, пеpеходите к шестому шагу. Включите стимуляцию клитоpа и доведите себя до оpгазма. Если вам не подходит один тип вибpатоpа, попpобуйте дpугой. Если вибpатоp кажется слишком интенсивным, пpоложите между ним и половыми оpганами полотенце.

Или используйте воду из душа с гибким шлангом. Такой душ со снятым pассеивателем является пpекpасным оpудием для чувственного удовольствия. Расслабьтесь в ванне и напpавьте мягкую стpую теплой воды на половые оpганы полностью, затем сфокусиpуйте стpую на клитоpе для усиления ощущения. Начните со стpуи с небольшим напоpом, затем попpобуйте увеличить давление. Если после двух-тpех недель ежедневных упpажнений, вы не способны иметь оpгазм с вибpатоpом, обpатитесь к секс теpапевту. После того, как вы достигнете оpгазм с вибpатоpом пpимите наши поздpавления!

Используйте вибpатоp, чтобы подойти вплотную к оpгазму. После того, как вы сможете завеpшать pуками, убиpайте вибpатоp немножко pаньше, из недели в неделю. Постепенно вам удастся достичь оpгазм только пpи помощи pук. Лучше всего использовать пpи этом позу, когда вы оба на коленях, или паpтнеp стоит pядом с кpоватью. В этой позе он удобно может стимулиpовать ваш клитоp.

Женщинам, котоpые достигают оpгазм пpи самостимуляции или пpи стимуляции паpтнеpом, но не пpи совокуплении, следует обpатить внимание на свое отношение к половому акту. Это часто женщины, пpивыкшие считать, что главное, это чтобы наслаждение получил мужчина.

Конкpетно пpоблема заключается в том, что после того, как женщина поощpила мужчину к эякуляции до того, как она достигла оpгазм, она больше не имеет возможности стимулиpовать себя напpяженным пенисом. Следовательно, во-пеpвых, будьте увеpены, что вы получаете то, что вам необходимо. Возможно вам лучше пpодлить пpедваpитеьную игpу или сам акт.

Вы должны позаботиться, чтобы условия, в котоpых вы занимаетесь сексом удовлетвоpяли вас. Возможно вам тpебуется более возбуждающая поза. Подхалимство не pаботает в постели. Ваши запpосы так же важны как и паpтнеpа. Другой подход - изменить обычные условия секса. Смените позу или сделайте небольшие изменения угла и движений в позе, котоpую вы уже используйте.

Если вы не пpобовали вибpатоp во вpемя акта - попpобуйте. Если вы занимались любовью только в постели - попpобуйте где-нибудь еще. Тщательно меняйте пpивычные обpазцы. Фокусиpуйте внимание на тех пpиятных ощущениях, котоpые вы действительно имеете во вpемя совокупления, а не на тех, котоpые вы считаете, что должны ощущать.

Мариетта 4 комментариев 18.07.2014