У нас вы можете скачать книгу оздоровительные основы физических упражнений л.д. назаренко в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Рассмотрим каждую группу отдельно, с точки зрения расширения функциональных возможностей организма при регулярном использовании. Кроме ходьбы как естественного способа передвижения, различают прогулочную оздоровительную и спортивную ходьбу. Главной особенностью этого вида деятельности является ритмичность дыхания и вовлечение в работу практически всех крупных мышечных групп.

Прогулочная оздоровительная ходьба является прекрасным успокаивающим, отвлекающим от нервных и психических нагрузок средством, которое восполняет недостаток двигательной активности. Дозированная ходьба используется для реабилитации и лечения различных заболеваний и является важной составной частью активного отдыха. Этот вид движений можно использовать для объединения интересов всех членов семьи, независимо от возраста и рода занятий.

Для загородной прогулки, семейного похода не требуется специальной физической подготовки, в то же время, благодаря большому эмоциональному воздействию, ходьба является прекрасным средством проведения досуга. Прогулочная оздоровительная ходьба позволяет плавно регулировать физическую нагрузку, поэтому качественные изменения функциональных физиологических систем происходят почти незаметно. Преодоление подъемов и спусков с повышенной физической нагрузкой оказывает существенное тренировочное воздействие, совершенствуя многие функции организма.

Постепенное увеличение продолжительности прогулки, изменение скорости передвижения являются эффективным средством развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем; развития и совершенствования опорно-двигательного аппарата, формирования и укрепления правильной осанки. Немаловажное значение для улучшения физического состояния имеет сочетание прогулки с естественными оздоровительными факторами природы: Привычный темп ходьбы здорового человека представляет для него незначительную нагрузку.

Увеличение темпа и длины дистанции, усложнение рельефа местности приводят к существенному тренировочному эффекту. Этот вид двигательной активности является хорошим средством улучшения общего физического состояния, развития выносливости, увеличения объема движений, общения с природой. Во время ходьбы нагрузка приходится на все группы мышц, благодаря этому усиливается кровоток, улучшается кровоснабжение важнейших органов и физиологических систем.

Ходьба в быстром темпе по естественному ландшафту трава, рыхлая земля, гравий, камни, песок, галька, вода сопровождается значительными энерготратами. Так, по данным М. При высоком и выше среднего темпах происходит усиленное потоотделение. В результате из организма выводятся шлаки, повышается сосудистый тонус, способствующий очищению сосудов от атероматозных отложений.

Люди некоторых профессий лекторы, продавцы и др. Это сопровождается расширением кровеносных сосудов, появлением отеков. При ходьбе эти негативные явления устраняются за счет улучшения циркуляции крови.

Ходить пешком рекомендуется в любую погоду, используя все возможные варианты: Необходимо следить, чтобы живот был подтянут, плечи развернуты. Голову следует держать прямо. Рекомендуется также использовать различные способы ходьбы на носках, выпадами, перекатом с пятки на носок, на внешней и внутренней стороне стопы с изменением ее темпа, скорости, длительности.

Продолжительность нагрузки при ходьбе должна быть не менее 1 ч в сутки. Главное условие при ходьбе передвигаться бодрым, энергичным шагом. Медленная, тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму, так как не способствует психоэмоциональному настрою. Для увеличения физической нагрузки рекомендуется подниматься по лестнице, перешагивая через ступеньку, что способствует развитию силы мышц нижних конечностей.

При этом формируется внешний свод стопы, уменьшается плоскостопие, 9. Передвигаться по лестнице следует, соблюдая определенные требования: Важным моментом является сохранение правильного дыхания. При появлении одышки надо снизить темп и добиться установления ритмичного сочетания дыхания с движением. Ходьбу по лестнице можно разнообразить, поднимаясь поочередно правым и левым боком, скрестным шагом, с закрытыми глазами, спиной вперед и т.

Такие приемы снимают напряжение, улучшают настроение, снижая негативные впечатления прошедшего дня, делая их незначительными, несущественными. Одним из важных вопросов является оценка индивидуального темпа ходьбы количество шагов за 1 мин , который определяется возрастом, ростом, массой тела, длиной и шириной шага, полом, настроением, физическим состоянием, характеристикой местности, погодой, временем года и т. Выбрав оптимальный темп ходьбы, можно передвигаться под мелодию мысленно звучащего марша.

Ширина шага взрослого человека колеблется от 70 до см, а темп ходьбы от 80 до шагов за 1 мин. Известны следующие режимы ходьбы: В зависимости от возраста, физического состояния, профессиональных занятий нагрузка для одних будет значительной, для других недостаточной. При малоподвижном образе жизни темп ходьбы чередуется от спокойного 10 15 мин до быстрого в пределах 5 15 мин , в зависимости от физического состояния.

Постепенно, через 1 2 недели, по мере адаптации организма к нагрузке, длительность быстрой ходьбы увеличивается, медленной уменьшается. В конце дистанции рекомендуется обязательно выполнить несколько упражнений дыхательных и расслабляющих. Во время ходьбы следует контролировать пульс, не допускать одышки. Людям с избыточной массой тела нужно иметь в виду, что лучше большая нагрузка через день, чем недостаточная ежедневно. Нельзя спешить с приобретением хорошей физичес- Физическая культура и спорт.

Примерные темы рефератов по физической культуре 1. Формирование ценностных ориентаций школьников на физическую культуру и спорт. Роль физической культуры и спорта в духовном. Результаты освоения курса внеурочной деятельности результаты освоения программы укрепление здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа жизни; развитие умений работать в коллективе; формирование. Система физического воспитания детей и подростков предусматривает ежедневное выполнение утренней гимнастики, проведение уроков физкультуры по специальной государственной программе в сетке учебных часов.

Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение. Специфика физического воспитания в общеобразовательной школе.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением английского языка Центрального района Санкт-Петербурга. Обучение дошкольников ходьбе на лыжах и катанию на санках. Татарникова Игра исключительно ценный способ вовлечения ребенка в двигательную. Трудоёмкость дисциплины Тип занятия Часы 1 Практические занятия ,00 Общая трудоёмкость в часах 0,00 2. Цели и задачи дисциплины. Общая характеристика оздоровительной тренировки Оздоровительная тренировка система специально организованных форм мышечной деятельности, направленных на достижение должного уровня физического.

Физическая культура 5 9 класс ФГОС Основное содержание учебного предмета Физическая культура как область знаний История и современное развитие физической культуры Олимпийские игры древности.

Уровень изучения предмета - базовый. Рабочая программа по физической культуре. Текст задания для срезового контроля знаний по физической культуре Класс: Физическая культура направлена на совершенствование: Вопросы для 2 курса. Контроль и самоконтроль физического состояния 1.

Какова задержка дыхания на вдохе проба Штанге у здоровых взрослых людей? Какой осмотр при оценке физического развития дает возможность. Примерное распределение программного материала Разделы программы 1-й класс 2-й класс 3-й класс 4-й класс I часть ч.

Знания о физической культуре 12 ч. Вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в. Влияние утренней зарядки на эмоциональное состояние ребенка.

МБОУ Гимназия 3 г. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 67 Старооскольского городского округа Организация утренней гимнастики в семье Инструктор по физической культуре Пареева Е. Зимние забавы для детей дошкольного возраста Значение катания на санках для детей Санки очень хорошее средство для физического воспитания, а главное в этом средстве совмещается и польза и веселье.

Что не является средством самостоятельных занятий физическими. Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Тесты по физической культуре для учащихся классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в: Двигательная активность обучающихся Здоровье и физическая активность, здоровье и мышечные нагрузки в настоящее время эти понятия все больше сближаются.

Теперь никто не говорит, что самое верное лекарство. Для решения задач физического воспитания детей в ДОУ. Планируемые результаты освоения учебного предмета. В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования Федерального государственного. Пояснительная записка Программа по легкой атлетике рассчитана на школьников в возрасте от десяти до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебнотренировочных занятий,.

Программа аттестационных испытаний по направлению подготовки Педагогическое образование, профиль Физкультурное образование 2 курс заочная форма обучения срок обучения 3,5 года; 4 года Гимнастика.

Петров Рабочая программа Планируемые результаты изучения учебного предмета В результате освоения программы. По плану урока были поставлены задачи: Медицинские группы школьников В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем общей физической подготовленности и тренированности учащиеся на уроке физической культуры могут быть поделены. Пояснительная записка Программа секции общей физической подготовки общеобразовательных школ рассчитана на школьников классов.

Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных. Физическаякультура культура Профессионально-прикладная физическая подготовка и производственная физическая культура будущих специалистов Профессионально-прикладная физическая подготовка ппфп это направленное. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. Рабочая программа по физической культуре Рабочая программа по физической культуре для классов разработана на основе: Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.

Петрожак Среди многообразия средств физического воспитания студентов, как наиболее доступное и эффективное. Список вопросов по теоретическим знаниям для детей, освобожденных от практической части уроков физической культуры по показаниям здоровья, подтвержденными справкой из медицинского учреждения. Голиков Физическая культура работников умственного труда Значимость физической культуры в жизни человека неизмеримо возросла в последние десятилетия.

Это связано с тем, что в наше время резко сократилась. Министерство здравоохранения Амурской области Амурский областной центр медицинской профилактики Физическая активность и здоровье 1 К XXI веку физическая нагрузка человека уменьшилась почти в 50 раз по. Легкой атлетикой занимаются широкие слои населения нашей страны. Занятия легкой атлетикой развивают силу, быстроту, выносливость, позволяют приобрести широкий круг двигательных.

Вступительные испытания для зачисления в спортивные секции в спортивном сезоне Отделение циклических видов спорта Для прохождения вступительных испытаний при себе необходимо иметь: Требования к комплексу общеразвивающих упражнений и методика обучения детей их выполнению Основные понятия: Нетрадиционные формы оздоравливания дошкольников Разработала: Степанова Лилия Айратовна воспитатель высшей категории Место проведения: Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение.

Количество этапов формирования компетенций. Большинство людей знают, что физические упражнения - это часть здорового образа жизни. В последние десятилетия количество людей, регулярно занимающихся спортом, увеличилось, однако все. Федеральный закон от Основные цели и задачи физического развития по стандартам ФГОС. Формирование у детей начальных представлении о здоровом образе жизни.

Здоровье сберегающие технологии в ДОУ Гимнастика и физические упражнения должны прочно войти в повседневность каждого, кому. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его. Частота сердечных сокращений в покое и при занятиях. Развитие выносливости фехтовальщиков и ее значение В этой статье рассматриваются аспекты интегральной подготовки спортсменов, специализирующихся в видах выносливости.

Анализ литературных источников по. Физическая культура-это Педагогический процесс, направленный на обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств Восстановление здоровья средствами физической реабилитации Часть общечеловеческой. Формы оздоровительных мероприятий в летний период Формы работы Содержание занятий Условия организации Ответственн Место Время Продолжительность мин ый Утренняя гимнастика Традиционная гимнастика включает.

Планируемые результаты изучения предмета физическая культура 3 класс Названи е раздела Знания о физичес кой культур е Способ ы физкуль турной деятель ности Физичес кое соверше нствова ние Предметные результаты. Календарно-тематическое планирование уроков физической культуры класс Содержание материала Знания о физической культуре. Понятие о физической культуре. Легкая атлетика 0 2 Правила поведения на уроке. Профилактические и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями Профилактика система экономических, социальных, гигиенических и медицинских мер, проводимых государством, общественными.

Утренняя гимнастика это комплекс упражнений,. Лисименко Людмила Михайловна Цель программы Создание. Адресовано учителям для работы с учащимися классов, студентам педагогических вузов, воспитателям детских садов. Купить за 90 руб на Озоне. Система Норбекова — Это статья о неакадемическом направлении исследований.

Пожалуйста, отредактируйте статью так, чтобы это было ясно как из её первых предложений, так и из последующего текста. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать данный сайт, вы соглашаетесь с этим. Другие книги схожей тематики: Автор Книга Описание Год Цена Тип книги Назаренко Людмила Дмитриевна Оздоровительные основы физических упражнений В пособии на примере естественных видов движений ходьба, бег, плавание и др.

Назаренко Оздоровительные основы физических упражнений В пособии на примере естественных видов движений ходьба, бег, плавание и др. Библиотека учителя физической культуры Подробнее Оздоровительные основы физических упражнений В пособии на примере естественных видов движений ходьба, бег, плавание и др.

Мягкая бумажная, стр. Оздоровительные технологии физического воспитания и развития ребенка дошкольного возраста в образовательных организациях В учебнике представлена методика физического воспитания детей в до- школьных образовательных организациях, опирающаяся на классические основы, заложенные П. Лесгафтом, и учитывающая новейшие… — Инфра-М, формат: Семенова Оздоровительные технологии физического воспитания и развития ребенка дошкольного возраста в образовательных организациях. Учебник В учебнике представлена методика физического воспитания детей в до- школьных образовательных организациях, опирающаяся на классические основы, заложенные П.

Оздоровительные технологии физического воспитания и развития ребенка дошкольного возраста в образовательных организациях В учебнике представлена методика физического воспитания детей в дошкольных образовательных организациях, опирающаяся на классические основы, заложенные П.

Элеонора 3 комментариев 29.12.2014